लीवर मजबूत करने के उपाय


लीवर मजबूत करने के उपाय

लिवर को अधिकतर लोग जिगर के नाम से जानते हैं. शरीर को स्वस्थ एवं दरुस्त रखने के लिए लीवर का ठीक और मजबूत रहना बेहद आवश्यक है. लीवर खराब होने के कारण कैंसर, हेपेटाइटिस, फैटी लीवर, सिरोसिस आदि जैसे घातक रोग मनुष्य को घेर लेते हैं. इन रोगों के खतरे को कम करने के लिए बाज़ार में तरह तरह की दवाइयां मौजूद हैं, इन्हें ज्यादातर लोग अफ्फोर्ड नहीं कर सकते. इसलिए आज के इस लेख के माध्यम से हम आपको लीवरमजबूत करने के उपाय बताने जा रहे हैं, जिन्हें अपना कर आप अपने लीवर को फिटएंडफाइन रख सकते हैं.



लीवर मजबूत करने के उपाय
 नीचे हमने लीवर मजबूत करने के उपाय बताये हैं जिन्हें आप घर में आसानी से अपना सकते हैं. इन उपायों से विषैले तत्व आपके शरीर से बाहर निकल सकते हैं और लीवर को डीटोक्स कर सकते हैं-
फल और पत्तेदार सब्जियों का करें सेवन
फल और हरी पत्तेदार सब्जियों में भारी मात्रा में फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो हमारे लीवर को दरुस्त रखने का कार्य करते हैं. इन आहारों को नियमित रूप से लेने से कैंसर जैसे घातक रोगों से बचा जा सकता है. इसके लिए सेब, गाजर, टमाटर, तरबूज, पपीता, धनिया, लहसुन, अखरोट आदि का सेवन आवश्य करें.
व्यायाम करें
सुबह उठ कर किया गया व्यायाम ना केवल हमे तरो ताज़ा रखता है बल्कि हमे हेल्थी एवं फिट रखता है. लीवर को स्वस्थ रखने के लिए अधिकतर डॉ. व्यायाम की सलाह देते हैं. खाना खाने के बाद कम से कम 10-15 मिनट पैदल चलें इससे भोजन सही से पच जाएगा और लीवर स्वस्थ रहेगा.
ग्रीन टी का सेवन
ग्रीन टी वज़न को काबू में रखती है और कोलेस्ट्रोल को कम करती है. इसमें मौजूदकेटेकाइन्स और एंटीऑक्सीडेंट लीवर की कार्य क्षमता को बढ़ते हैं और वसा के जमाव को रोकते हैं.

Comments

Popular posts from this blog

चंद्रगुप्त मौर्य

लव कुश

साहीवाल गाय